بلوق الطبيب clinicacemtro.com

صحتك هو هدفنا

كيف أشاهد جدول الغذائية?

  • الجداول الغذائية الغذاء يجب أن نبلغ عن نسبة الدهون في الغذاء, ونسبة الدهون المختلفة. وأنه من المهم أن نعرف كيفية تفسير..

  • الدهون يمكن مشبعة أو غير مشبعة. Es importante saber que ويرتبط النظام الغذائي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مع أكثر فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (عوائق, التضيق الشرياني, السكتة الدماغية ...). الدهون المشبعة رفع الكولسترول السيئ (LDL) وتقلل من جيدة (HDL)
  • لكن, الأحادي والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة له تأثير أمراض القلب, لذلك ينصح بشدة أنهم.
  • وينبغي أن تتضمن اتباع نظام غذائي صحي ل 30% دهن, وفقط 10% الدهون المشبعة.
  • Cuando veamos un cuadro nutricional con un alto porcentaje de grasas saturadas, ونحن نعلم أن الغذاء لديه ملف الدهون غير المواتية: إذا كنا evitarlo, تناول الإصدار قليل الدسم من نفس الطعام الذي يتم الوقاية من المرض في المستقبل.

حليب صافي

حليب منزوع الدسم

  • Algunos alimentos no llevan cuadro nutricional. في هذه يجب علينا أن نضع لأنفسنا, ضمن "المكونات"الزيوت في الطعام يحتوي على: ونحن نعلم أن وL الزيتون أو زيت عباد الشمس لديه ملف الدهون إيجابية; في حين النخيل أو جوز الهند والزيوت غير مواتية جدا:

محتوى الدهون من زيوت مختلفة

  • إذا قمت بتحديد أنه من المواد الغذائية المعدة مع زيت الزيتون, عباد الشمس, Sésamo من فول الصويا, ثم ستكون التغذية, بالتأكيد, صحة تكوين الدهون.
  • Si en los ingredientes sólo pone “aceites vegetales” seguramente esté hecho con aceites de coco o palma, تلحق الضرر الشديد تكوين الدهون, والشركة المصنعة ولم يجرؤ حتى لتحديد تكوين. ثم, تجنب ذلك أفضل.
  • Y ante cualquier duda sobre lo sano que es un producto, أبسط هو استبدال وجبة من الفواكه الطازجة أو الخضار! Eso nunca falla.
VALORA استي الاحتضار:
1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas (3 votos. Promedio: 4.00 من 5)
جار التحميل...