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Por la actividad física, contra el sedentarismo

La práctica de actividad física de manera regular y moderada ha demostrado ser eficaz en la prevención de distintas patologías. Múltiples estudios han probado cómo reducir el sedentarismo mejora la salud y el bienestar, previene enfermedades crónicas y aumenta la esperanza de vida. De hecho, un trabajo publicado el pasado año confirmed that moderate-intensity activities, like walking lightly, average 150 minutes a week can increase the life expectancy of up to three years. However, se estima que el 77,2 % de la población española no es suficientemente activa físicamente, según la Encuesta Nacional de Salud (ENSE). campaign-ministry

Dada la importancia de la práctica de ejercicio diario y la escasez de práctica en la población española el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha elaborado, en colaboración con el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, un documento de Recomendaciones de Actividad física para la salud y Reducción del sedentarismo dirigido a todos los grupos de edad. En ellas se tiene en cuenta también el tiempo que las personas pasan delante de la pantalla. En personas adultas, from the 18 years old, se recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa, o combinadas, entre otras consideraciones relacionadas con ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos.

Also, para promover la actividad física en escuelas infantiles y centros de primaria y secundaria y que los menores alcancen las recomendaciones de tipo, intensidad y frecuencia de actividad física según su tramo de edad proponen una serie de medidas. So, han creado un material didáctico basado en vídeos where se proponen actividades físicas de 5 a 10 minutos de duración para realizar en el aula con el profesor o tutor y así reducir los tiempos en actitud sedentaria en la escuela con descansos activos.

On the other hand, ofrecen unas unidades didácticas desarrolladas por profesorado especialista en la materia y orientadas a aumentar el porcentaje de actividad física de intensidad moderada a vigorosa durante las clases de educación física a al menos un 50% de la duración de la clase (Educación Primaria y Educación Secundaria Obligatoria). Con ello pretenden acercarse a las recomendaciones internacionales de actividad física en niños y adolescentes.

How to prevent prostate cancer?

While November is known worldwide as “movember”, month prostate cancer, must not forget that every day we fight this disease. Prostate cancer is the second most common cancer in Spain and one in 6 men suffer this cancer, but if diagnosed early can be cured.

Thus, you must make the following question: When should I begin to examine me?

  • From the 50 years old, it is recommended that annual reviews.
  • From the 40 years old, if you have a family history of prostate cancer or are you a black man.
  • If a PSA test is performed to 40, You can give an estimate of future cancer risk.

The review it is performed through two methods, through the urological examination and seeing if the PSA is altered or not. But, What is the PSA?

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Recommendations and standards of life for patients with venous disease

We often hear about diseases such as varicose veins or venous thrombosis. These are venous enfermedades mainly affecting venous valves. Normally, occurs because circulation is performed in reverse when on foot or sitting.

Thus, for people with venous disease is important to follow living standards:

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Information and recommendations on the chest trauma

Chest trauma is a slight injury, but then may lead to complications in many cases avoidable.

The main symptom is chest trauma after the pain that increases with movement, cough or efforts.

This pain occurs reflexly decreased range of inspirations and expirations becoming more shallow breathing. It also inhibits the cough reflex so that you can create poorly ventilated lung areas where secretions accumulate that can secondarily infected.

It is normal for the rib pain intensified to the 3rd or 4th day of trauma, then begin to decline around the 7th day.

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Children return to the sport after the summer, Evaluate carefully the sports program of the school your child / a!

It has come back to school and with it the return of many children to sports. Surely during the summer they have run, played, mounted on bike, patinated ... but now the exercise will be more regular (classes on Tuesdays and Thursdays from 17 a 19 hours basketball, Sounds do you?).

Clinical CEMTRO we care about the health of your children and so today we leave this article on the importance of correctly assessing the school sports program or date on which it is. Also, in CEMTRO have a campaign sports medical examinations in children and adolescents (Click here to enter it).

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