بلوق الطبيب clinicacemtro.com

صحتك هو هدفنا

Por la actividad física, contra el sedentarismo

La práctica de actividad física de manera regular y moderada ha demostrado ser eficaz en la prevención de distintas patologías. Múltiples estudios han probado cómo reducir el sedentarismo mejora la salud y el bienestar, previene enfermedades crónicas y aumenta la esperanza de vida. De hecho, un trabajo publicado el pasado año وأكد أن الأنشطة البدني المعتدل الكثافة, مثل المشي بخفة, متوسط 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تزيد متوسط ​​العمر المتوقع لمدة تصل إلى ثلاث سنوات. لكن, se estima que el 77,2 % de la población española no es suficientemente activa físicamente, según la Encuesta Nacional de Salud (ENSE). حملة الوزارة

Dada la importancia de la práctica de ejercicio diario y la escasez de práctica en la población española el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha elaborado, en colaboración con el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, un documento de Recomendaciones de Actividad física para la salud y Reducción del sedentarismo dirigido a todos los grupos de edad. En ellas se tiene en cuenta también el tiempo que las personas pasan delante de la pantalla. En personas adultas, a partir de los 18 سنة, se recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa, o combinadas, entre otras consideraciones relacionadas con ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos.

أيضا, para promover la actividad física en escuelas infantiles y centros de primaria y secundaria y que los menores alcancen las recomendaciones de tipo, intensidad y frecuencia de actividad física según su tramo de edad proponen una serie de medidas. هكذا, han creado un material didáctico basado en vídeos أين se proponen actividades físicas de 5 ل 10 minutos de duración para realizar en el aula con el profesor o tutor y así reducir los tiempos en actitud sedentaria en la escuela con descansos activos.

من ناحية أخرى, ofrecen unas unidades didácticas وضعت من قبل المعلمين المتخصصين في هذا المجال والتي تهدف إلى زيادة نسبة النشاط البدني من معتدلة الى نشطة خلال حصص التربية البدنية واحدة على الأقل 50% de la duración de la clase (Educación Primaria y Educación Secundaria Obligatoria). Con ello pretenden acercarse a las recomendaciones internacionales de actividad física en niños y adolescentes.

كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا?

بينما هو نوفمبر المعروفة عالميا باسم “شارين الثاني”, سرطان البروستاتا الشهر, يجب ألا ننسى أن كل يوم ونحن محاربة هذا المرض. سرطان البروستاتا هو ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعا في إسبانيا وواحدة في 6 الرجال يعانون هذا النوع من السرطان, ولكن إذا تم الكشف عنه مبكرا يمكن علاجه.

وهكذا, يجب التأكد السؤال التالي: متى يجب أن تبدأ في دراسة لي?

  • من 50 سنة, فمن المستحسن أن استعراضات سنوية.
  • من 40 سنة, إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا أو أنت رجل أسود.
  • إذا يتم تنفيذ اختبار PSA ل 40, يمكنك اعطاء تقدير من خطر الاصابة بسرطان المستقبل.

استعراض يتم تنفيذ ذلك من خلال طريقتين, من خلال فحص المسالك البولية ومعرفة ما إذا يتم تبديل PSA أم لا. لكن, ما هو PSA?

تعلم الصاري…

توصيات ومعايير الحياة للمرضى الذين يعانون من مرض الوريدي

ونحن كثيرا ما نسمع عن أمراض مثل الدوالي أو تخثر وريدي. وهذه هي enfermedades الوريدية التي تؤثر بشكل رئيسي الصمامات الوريدية. عادة, يحدث بسبب يتم تنفيذ التداول في الاتجاه المعاكس عندما سيرا على الأقدام أو الجلوس.

وهكذا, للأشخاص الذين يعانون من مرض الوريدي المهم اتباع مستويات المعيشة:

تعلم الصاري…

المعلومات والتوصيات على الصدمة الصدر

الصدمة الصدر هو إصابة طفيفة، ولكن بعد ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات في كثير من الحالات يمكن تفاديها.

العرض الرئيسي هو الصدمة الصدر بعد الألم الذي يزداد مع الحركة, السعال أو جهود.

هذا الألم يحدث انخفض reflexly مجموعة من ابتغاها وانتهاء الصلاحية يصبح التنفس أكثر الضحلة. إنه يمنع منعكس السعال بحيث يمكنك إنشاء مناطق الرئة سيئة التهوية حيث تتراكم الإفرازات التي يمكن أن يصاب ثانوي.

انه امر طبيعي للألم الصدري مكثفة ليوم 3 أو 4 من الصدمة, ثم تبدأ في الانخفاض في جميع أنحاء يوم 7.

تعلم الصاري…

الأطفال العودة إلى هذه الرياضة بعد الصيف, تقييم دقيق للبرنامج رياضي للمدرسة طفلك / أ!

انه قد حان العودة إلى المدرسة ومعها عودة العديد من الأطفال للرياضة. بالتأكيد خلال فصل الصيف لديهم تشغيل, لعب, شنت على الدراجة, patinated ... ولكن الآن سوف تكون ممارسة أكثر انتظاما (دروس في الثلاثاء والخميس من 17 ل 19 ساعات كرة السلة, الأصوات تفعل لك?).

CEMTRO السريرية نحن نهتم بصحة أطفالك وحتى اليوم نترك هذه المادة على أهمية تقييم برنامج الرياضة المدرسية أو التاريخ الذي هو بشكل صحيح. أيضا, في CEMTRO ديك حملة رياضية فحوص طبية لدى الأطفال والمراهقين (اضغط هنا للدخول إليها).

تعلم الصاري…