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Tu salud nuestro objetivo

Por la actividad física, contra el sedentarismo

La práctica de actividad física de manera regular y moderada ha demostrado ser eficaz en la prevención de distintas patologías. Múltiples estudios han probado cómo reducir el sedentarismo mejora la salud y el bienestar, previene enfermedades crónicas y aumenta la esperanza de vida. De hecho, un trabajo publicado el pasado año confirmó que actividades de intensidad moderada, como caminar de forma ligera, una media de 150 minutos a la semana puede aumentar la esperanza de vida hasta tres años. Sin embargo, se estima que el 77,2 % de la población española no es suficientemente activa físicamente, según la Encuesta Nacional de Salud (ENSE). campaña-ministerio

Dada la importancia de la práctica de ejercicio diario y la escasez de práctica en la población española el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha elaborado, en colaboración con el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, un documento de Recomendaciones de Actividad física para la salud y Reducción del sedentarismo dirigido a todos los grupos de edad. En ellas se tiene en cuenta también el tiempo que las personas pasan delante de la pantalla. En personas adultas, a partir de los 18 años, se recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa, o combinadas, entre otras consideraciones relacionadas con ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos.

Además, para promover la actividad física en escuelas infantiles y centros de primaria y secundaria y que los menores alcancen las recomendaciones de tipo, intensidad y frecuencia de actividad física según su tramo de edad proponen una serie de medidas. Así, han creado un material didáctico basado en vídeos en los que se proponen actividades físicas de 5 a 10 minutos de duración para realizar en el aula con el profesor o tutor y así reducir los tiempos en actitud sedentaria en la escuela con descansos activos.

Por otro lado, ofrecen unas unidades didácticas desarrolladas  por profesorado especialista en la materia y orientadas a aumentar el porcentaje de actividad física de intensidad moderada a vigorosa durante las clases de educación física a al menos un 50% de la duración de la clase (Educación Primaria y Educación Secundaria Obligatoria). Con ello pretenden acercarse a las recomendaciones internacionales de actividad física en niños y adolescentes.

¿Cómo prevenir el cáncer de próstata?

Aunque el mes de noviembre sea mundialmente conocido como “movember”, el mes contra el cáncer de próstata, no debemos olvidar que todos los días podemos luchar contra esta enfermedad. El cáncer de próstata es el segundo cáncer más común en España y uno de cada 6 hombres padecerán este cáncer, pero si se diagnostica precozmente se puede curar.

Por ello, has de hacerte la siguiente pregunta: ¿Cuándo debo comenzar a revisarme?

  • A partir de los 50 años, se recomienda hacer análisis anuales.
  • A partir de los 40 años, si tiene antecedentes familiares de cáncer de próstata o es usted un varón de raza negra.
  • Si se realiza un análisis de PSA a los 40, puede dar una estimación del riesgo futuro de padecer cáncer.

La revisión se lleva a cabo a través de dos métodos, a través de la exploración urológica y viendo si el PSA está alterado o no. Pero, ¿qué es el PSA?

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Recomendaciones y normas de vida para el paciente con enfermedades venosas

A menudo oímos hablar sobre enfermedades como las varices o trombosis venosas. Éstas son enfermedades venosas que afectan principalmente a las válvulas venosas. Normalmente, ocurre porque la circulación sanguínea la realiza de forma inversa cuando están de pies o sentados.

Por ello, para personas con una enfermedad venosa es importante seguir unas normas de vida:

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Información y recomendaciones sobre el traumatismo torácico

El traumatismo torácico es una lesión en principio leve pero que puede llevar a complicaciones  en muchos casos evitables.

El síntoma principal tras un traumatismo torácico es el dolor que aumenta con los movimientos, la tos o los esfuerzos.

Este dolor produce reflejamente disminución de la amplitud de las inspiraciones y espiraciones haciéndose la respiración más superficial. También inhibe el reflejo de la tos con lo que se pueden crear áreas de pulmón mal ventiladas donde se acumulen secreciones que pueden secundariamente infectarse.

Es normal que el dolor costal se intensifique al 3º ó 4º día del traumatismo, para luego comenzar a decrecer alrededor del 7º día.

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Los niños vuelven al deporte tras el verano, ¡Evalúa con cuidado el programa deportivo de la escuela de tu hijo/a!

Ha llegado la vuelta al cole y con ella el regreso de muchos niños a la práctica deportiva. Seguramente durante el verano hayan corrido, jugado, montado en bici, patinado…pero ahora el ejercicio será más regular (clases los martes y jueves de 17 a 19 horas de baloncesto, ¿te suena?).

En Clínica CEMTRO nos preocupamos por la salud de tus hijos y por eso hoy queremos dejarte este artículo sobre la importancia de evaluar correctamente el programa deportivo del colegio o liga en el que se encuentra. Además, en CEMTRO contamos con una campaña de reconocimientos médicos deportivos en niños y adolescentes (Pinchar aquí para entrar en ella).

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